今日はローラーでFTP計測してみました。予想通りとはいえ、かなり悲しい結果に・・・
時間 | メニュー |
20分 | アップ（最大心拍の65％） |
5分 | ケイデンス100rpmで1分x3回 各間1分のレスト |
5分 | イージー（最大心拍の65％） |
5分 | オールアウト |
10分 | イージー（最大心拍の65％） |
20分 | FTP計測 可能な限りの速度で。入りからハードに始めず、最初は自分のFTPだと思うレベルよりもやや低めから。徐々に上げていって、最後の3分間に最大レベルが出せるように。 |
10分 | イージー（最大心拍の65％） |
10分 | クールダウン |
苦しくて、途中で涙と鼻水がでました・・・が！
FTP計測結果・・・181W×0.95=172W（弱！）
inuhashiさんの260Wとか絶対無理！
まあ、これを元に励みましょう・・・
まずは、減量からだけど。
inuhashiさんはニノセ20分くらいでしたっけ？
返信削除タイム縮めようと思うと大変ですね。
エルゴメータかりてはかってみたいなー。
で、なによりも気になったのが、これ、一時間半くらい玄関でぶぅぅぅんとか言わせながら自転車こぐんですか･･･?
父親の威厳が･･･。
ちょうど長男の彼女が遊びに来て、ニアミス！
返信削除大変危険な状態でした。鼻水はみられてないけど・・・