2012年1月30日月曜日

伊吹山

皆様、伊吹山ヒルクライムのキャンセル待ちの結果が到着したかと存じますがいかがであったでしょうか。
私ついに柳戸一番ジャージを着ねばならん時がきてしましました(-.-)

2012年1月26日木曜日

1月29日(日)  朝練

お疲れ様です。
寒い日が続いておりますが、お風邪などひかれませんよう、あたたかくしてお過ごしくだい。

今週の朝練ですが、29日日曜日にお天気がゆるせば
集合:6時半
コース:長良川沿いをクレール平田あたりまで
参加予定
nawatakaさん
ishi○さん


よろしくお願いいたします。

2012年1月22日日曜日

GPSで監視?

今日は、午後から木曽三川公園までお散歩気分で出かけました(Niさんに見られた??)
帰りにまたしても、あっぺコール。最近羽島の堤防を通ると必ず電話が鳴ります。
なんと確率100%!もしかしてGPSで監視されてるのか???(笑)
LSDペースでゆっくり帰ろうと思ったのに、自宅までLTインターバルになってしまいました。

長良川左岸
伊吹山はまだ真っ白

距離:83.09 km
タイム:2:58:05
平均スピード:28.0 km/h
高度上昇値:211 m
カロリー:1,395 C
平均気温:12.6 °C


       平均パワー:151 W           最高パワー:610 W
       平均心拍:143 bpm          最高心拍:170 bpm
       平均バイクケイデンス:77 rpm  最高バイクケイデンス:156 rpm

2012年1月21日土曜日

新年会の負債

 昨日のこうろかんでのしゃぶしゃぶ1.5人前の負債を少しでも返すべく、運動を・・・

 最近夜には(昼は恥ずかしいので)しょーもないDVDみながら、ハツカネズミみたいにローラーを回しております。
 ガーミンのワークアウトでメニュー作ってますけど、LTレベルのインターバルはつらいので、HR Zone2〜3中心で流してます。結果はあんまり体重減らず。意味ないかも?

我が家のベランダに設置された拷問台

安田サーカスの団長が、大阪から東京までロードで走ってプロポーズするっていうくだらないDVDだけど、国道を走っている気分にはなれます。


久しぶりに走ったら、5分30秒ペースで走れました。休養は大事ですね。

2012年1月20日金曜日

niさんのペダル

ビンディングペダルを使うと、半分とはいきませんが、1/4くらいは薄墨ツアーが楽になるような気がします。
正確に言うなら、楽になるとかならないとかではなく、力を効率よく使える、というのでしょうか。




●ペダル
主なメーカーは4つあり、LOOK、SHIMANO、speedplay、TIMEです。
この中から選べばいいと思います。

LOOK

shimano

speedplay

TIME
ぼくが使ったことあるのはSHIMANOとspeedplayです。
いいかげんな感想としては
SHIMANO=はめやすく外しにくい
speedplay=はめにくく外しやすい

ペダルに固定するときにはめやすさは重要です。
とくに登りで発進するときははめやすい方がよいと思います。
固定できず踏み外すと、見たことあるのは、
ペダルで脚を切る
股間を強打する
どちらも最悪です。

ペダルの外しやすさも同様に重要です。
固定が柔らかく、脚をひねる量が少なく外れてくれるのはspeedplayです。
疲れたり、暑かったりすると、ぼーっとして外すの忘れてそのまま転ぶわけですが、
一日に二度、横で外せなかったSHIMANOユーザーにつぶされた無実の人がいました。
あれはかわいそうでした。
ぼくですけど。

もう少しまともなコメントをすると、SHIMANOの方がものはいいと思います。
分解してみると中に入っている砂とか水とかの量が少ないです。
speedplayは比較的早く中のベアリングがゴリゴリしてきます。
メンテナンスの回数を減らしたいならSHIMANOがいいとおもいます。


柳戸使用状況は
SHIMANO=hirottakeさん、takuyamaさん、なんのこっちゃいさん、nachiさん、takkさん
TIME=ishiさん
LOOK=じーまさん
speedplay=nawatakaさん、da
endさんはわかりません。

ぼくがロードでspeedplayのペダルを使うのは見た目で選んだだけです。



●くつ
足に合えば何でもいいと思います。

ぼくはGAERNEを履いています。
その理由は踵のホールド感がいいからです。
SPECIALIZEDの靴もよかったのですが、hirottakeさんとおそろいになってしまうのでやめました。
巷ではSIDIが人気あります。



ビンディングペダルを導入するとおそらく2回はこけます。
クラッシュ王の座を奪うのも時間の問題?
でもなれれば大丈夫ですよ。
みなさま散財計画のフォローお願いします。

2012年1月19日木曜日

BMC


最近は一人で走るのが楽しくて
あっちへいったり
こっちへいったり

お気に入りの場所でぼーっとしてみたり
鏡面がきれいだよね
でも、冬の水辺はどこか寂しげで
お友達と走る日は
楽しくて楽しくて
うれしくてうれしくて



平らに見えても10%超え
KWCさん『HR160から下がらないんだけど?』
山中ひきずりまわしの刑  
来年はここに住むぞ、と
お参りもしてきました
次の犠牲者takuyama様
中身はMですけど
これはSですか?
まだありますね
何の話かすぐわかるnawatakaさん
待ってます
SCOTT 6.52kg

1月21日(土) 朝練→参加者がいらっしゃらないようなので、中止(!?)


お疲れ様です、今週の朝練ですが
天気予報:降水確率30% 曇り、気温9/3
日の出:7時
ですので、
集合:7時15分くらいに柳戸駐車場
コース:ご参加される方のご裁量でお願いいたします。
ジーマさん、摸試お疲れさまです。
Takkさん久しぶりに、こんにちはしましたね(^o^)/咳、お大事にしてください。
Daさん、お元気ですか??
体調などくずされないようにしてくだい。

2012年1月18日水曜日

暇だ~



今日は朝から用事があって、昼は卒業旅行のお金を出しに行きました。海外旅行ってとんでもないお金が動きますね・・。来年からは自力でお金を貯めて行くことになりますが(:_;) イタリアの船長がとんでもないことをやった後にイタリアに行くのもなんですが、去年決めちゃったし。そういえば、takk君、K野さん、Mori君ともテスト明けすぐに韓国に行ってきます。マッサージとか焼肉とか色々やってこよう。
takk君は結核じゃないかというぐらいの咳をしてましたが、結核が判明すると国試受けれないので隠しています。でも咳のお陰で69kgになったそうですよ。やせたね、takk君、本書きな!
今日はお金を出しに行った後、どうしても走りたくなり尚子ロードに行って来ました。気分転換になりますね。帰ってご飯食べたら眠くなって寝てしまい、今から少し悪あがきで勉強しようかな。明日から三日間は家で模試をやらなきゃ。時間足りないけど、仕方がない(TOT)
それはそうと、尚子ロードいいですね。往復5kmありますし、他にも走られてる人いますし!

2012年1月15日日曜日

つぶやき・・・拷問台???

今日は5kmをぼちぼちと走りましたけど、全然ペースあがらず。私のレベルではやっぱり前日に運動したらあかんということは分かりました。筋肉内グリコーゲンの貯蔵量の問題かな?
自転車は実走ができるにこしたことはないのだけれど、できる保証はないので、いやいやローラーもやろうとは思っています。
それで(個人的には拷問台と思っている)固定ローラーの設置を自宅のベランダにしようと思ったら、山の神の反発にあいました。洗濯物が干しにくくなるんだと!いったい、どこで拷問をうけたらいいんだぁー。みんなどうしているのかな〜。
どこかに別宅を契約するか?

2012年1月14日土曜日

長島温泉へLSDでした。

今日は時間をもらって、朝からとろ火燃焼系の旅に出かけました。
お仲間はnawatakaさんとNiさんで、Niさんには最後までつきあってもらいました。ありがとう。

LSDは心拍数120(65%)以下、ケイデンス90〜100で、6時間以上やるべきものだそうです。
まあ私の場合、体重管理のためにやるので、endpointは体重です。
平均心拍数128、平均ケイデンス76なので、あんまり理想的ではなかったけど、一応1Kg体重減少があったので、よしかな。

消費カロリー計算:1800kCal-{(朝ご飯)+(morning)+(とり丼)+(チョコレート3個)}
ちょっと体重が減った分は、きっと今日の町内会新年会でちゃらだけどね!

センター試験をしている学生さんには申し訳ないけど、いいLSDができました。


まずはクレール平田でモーニング

木曽三川公園にいたねこ

Niさんと私の自転車


長島温泉

長島最南端で 余裕・・・
再び木曽三川公園でお食事

Niさん!LSDペースとはいえ、フラペで126Kmを平均時速24キロでついてきました。やはりただものではないです。フルマラソン完走できるかも?

2012年1月12日木曜日

1月14日(土) 朝練


お疲れ様です、今週の朝練ですが
日の出:7時02分
予想最高気温:8度、最低気温:1度ですので、
集合:7時に柳戸駐車場
コース:長島方面へLSD
参加予定
takuyamaさん
nawatakaさん
Ni
よろしくお願いいたします。
Daさん、ジーマさん、Takkさん、陰ながら応援しております!!

2012年1月8日日曜日

昭和村マラソン出走

こんにちは。6時30分に起床しDNSのいいわけを考えていた心にむち打って、昭和村の10Km走ってきました。
最後の方に登り坂があって、心が折れそうになるコースでしたよ。
ハーフはまだ無理だな〜と思いました。
快晴でした!
スタート地点です。
昭和村の中 (走っているのは私ではありませんよ)

【Result】
10Km 58分57秒
40歳代10Kmの部 103/179位

練習してないので、全く進歩しませんな!

2012年1月7日土曜日

淡墨桜偵察

明日の昭和村10Kmを控えて、体重75キロではいかんと思って、淡墨へLSDしてきました。

この間暇なときに、Anchorのヘッドパーツのグリスアップと後輪ハブのベアリング交換とチェーン交換もしたので、今日はAnchorで出発しました。ちゃんと調性すると変速はカンパより早いみたい。でもブレーキのコントロール性とブラケットの感触は断然カンパですね。

心拍あげないように気をつけてたのだけど、やっぱ少し脚が痛い・・・失敗だったかな?
しかも体重は500gしかかわらず・・・

明日はやっぱりDNSかな〜

本巣の気温4℃
田んぼには雪があります。
根尾の山 途中で雪が降ってきたよ
根尾川
能郷白山かな?
淡墨桜は雪の中
今日はAnchorで出走
淡墨桜の工事してました。自販機は使用不可。
岐阜に帰ってくると快晴でした。

山に向かっての朝練はちょっと危険ですね〜 朝練は南に行きましょうか?

2012年1月6日金曜日

今週の朝練

本年もよろしくお願い申し上げます。

今週の朝練ですが、ご参加される方がいらっしゃれば
日の出:7:02分
最低気温:1℃、最高気温:7℃ですので、

集合:1月7日(土)8時前くらいに柳戸駐車場
でおねがいいたします。

2012年1月5日木曜日

刃物の町関シティマラソン

今週は昭和村マラソンですけど、体重が75キロ越えてから全然走れなくなっております。
やばいです。危険なので棄権かな?
懲りずに3月18日の刃物の町関シティマラソンにエントリーしましたよ。
エントリー締め切りは1月15日までです。みなさん、参加いかがでしょうか?